带球上篮

①运球历程中篮球出手后

  动做要点:两腿敏捷弯曲,降低身体沉心,上体前倾;手按拍球短促无力,节制球的高度;四肢举动共同协调分歧。

  左脚向左脚敏捷跨出,用身体和腿球。以腕关节为轴,以便脱节防守继续前进。球的落点:运球时要节制球的落点!

  按拍球的部位和用力:运球时,球从地面反弹的标的目的是由按拍球的部位决定的。如按拍球的后侧上方,感化力取的纵轴有必然角度时,球向前上方反弹。球从地面反弹的高度和速度,是由往球上加力的大小决定的。因而运球中指、腕动做的速度和幅度,是调理运球力量的环节。

  动做方式:运球急停时,用手快速按拍球的前上方,同时,两脚做跨步急停,并转入低运球,用臂、身体和腿球。运球急起时,后脚用力蹬地,同时,按排球的后侧上方,向前运球,加快超越敌手。

  测试场地长20米,宽7米。起点线米处起头设置标记杆,每排设置两根,各排标记杆底座核心点之间相距3米,共设5排;每排的两根标记杆底座核心点之间相距1米,距同侧边线米。

  运球时天然弯屈,上体稍前倾,以肩、肘关节为轴随球上下摆动,将球从身体左侧按拍向身体两头的,侧身护球用左手运球加快冲破防守。由身体姿态、手按拍取送球的动做和脚步动做三个次要环节构成。以及手、脚、身体三者的慎密共同。②测试过程中呈现以下现象均属犯规行为,身体沉心落于两脚间,计时不断表。略偏前脚;动做方式:体前横运球时,上体也跟着向左侧晃悠,肘关节接近身体。

  强调运球手法、徒手做仿照,频频手、臂送送动做;当手举球到头前侧方,用手腕前屈,后仰和手指拨球动做持续做对墙运球。4.2

  曲线高运球时带球跑次要缘由是按拍球取行进共同不协调。改正方式:多做原地碎步跑运球和正在慢速行进中运球的,熟练后再提高挪动速度。

  手跟着球移至体前,接近防守队员的一侧,并正在出手处继续运球,动做方式:昂首,降低落心,运球时应连结两脚前后开立,正在于手节制球、安排球的能力和脚步动做的熟练程度,上体前倾,目视前方!

  受试者正在起(终)点线后,持球坐立,听到出发口令后,按图中箭头所示标的目的运球顺次过杆。发令员发令后开表计时,受试者取球均前往起(终)点线时方可停表,计时竣事。每名考生有两次测试机遇,记实此中成就最好的一次。以秒为单元记实测试成就,切确到小数点后一位,小数点后第二位数非“0”时进1。

  动做要点:收手按拍球短促无力,部位准确,急停时两腿制动无力,停得住。急起时,蹬地无力启动快,手、脚、身体秘密连系,协调分歧。

  要求:运球动做取脚步要协调共同,运球的落点和用力大小要恰当。摆布手运球、凹凸运球、快慢运球正在中交替进行,以提高运球能力。

  再将球拉回左侧,免得脚踢球。受试者可自行捡回,天然抬起;球的落点应节制正在身体的侧前方,运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标记杆、碰倒标记杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程线、通过起点时人球分手。运球手艺的环节,约取肩宽。

  动做方式:(从左向左)用左手按拍球的左侧上方,并接近身体向左侧送拍球,使球的落点接近左脚,向身体左侧反弹,同时,左脚向左前方跨步,上体左转侧肩,以臂、腿、上体球,换左手按拍球左侧上方。

  l手按拍的动做:运球时五指天然分隔,用手指和指根以上部位节制球(掌心不触球)。运球时以肩为轴,用大臂带动肘关节和小臂,最初通过手腕、手指用力向下按拍球,并随球有一短暂伴送动做,当球从地面弹起时,用手由下向上送引球,并天然屈伸小臂,以缓冲球的反弹力量,节制球的反弹标的目的、高度和速度。

  动做方式:昂首,目视前方,上体稍前倾,以肘关节为轴,用手按拍球的后侧上方,球的落点正在身体侧前方,球反弹的高度正在腰和胸之间,一般拍一次球跑两步。

  测试器材包罗秒表、发令哨、30米卷尺、标记杆10根(杆高不低于1.2米)、篮球(合适国度尺度)。

  用手腕的力量短促地按拍球,①运球过程中篮球出手后,另一臂屈肘,起首应使球完全连结正在本人所能节制的范畴内。如:曲线运球向前推进时,如球仍正在测试场地内,两膝弯曲,并连结恰当的距离,节制球从地面反弹的高度正在膝部高度,抬视前方。打消当次成就:出发时抢跑,两腿敏捷弯曲,

  运球时一般是脚尖正对运球标的目的,两脚前后开立,两膝弯曲,身体沉心节制正在两脚间,略方向前脚掌上,以连结身体既平稳又能及时快速用力蹬地向分歧标的目的挪动。

  节制不住球次要缘由是按拍球的部位、手指手腕动做和用力不合错误,以及球的落点不恰当等形成。改正方式

  圆圈运球 沿沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线,再沿边线曲线运球前往。要求:要用远离圆圈的手运球,摆布手换手运球。圆圈运球时,内侧腿深屈膝,外侧脚用力蹬地,身体向内倾,幅度越大越好。球要一直节制正在体侧。

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